B9 ou acide folique est idéal sous forme de folate de méthyle. Le taux pour les hommes et les femmes enceintes et futurs, les fumeurs, les personnes souffrant de problèmes cardiaques et de mutations du cycle du folate s'élève à 600-1000 mcg, pour les autres - 400 mcg. La limite supérieure est de 1200 microgrammes. Et 400 mg est la norme pour ceux qui mangent parfaitement, qui ont toujours de la verdure sur la table, des légumes, des fruits frais en quantité illimitée et non un dépliant, un paquet, une branche et une baie - uniquement pour la conception du plat. De plus, il ne faut pas oublier que seulement 20% de la dose est absorbée par voie orale, voire sublinguale. Évitez l’acide folique classique car en raison de défauts d'absorption, son taux sanguin augmente dans beaucoup. Et un excès d'acide folique dans le sang est très friand des cellules cancéreuses (car l'acide folique est impliqué dans la synthèse de l'ADN et dans le processus de division cellulaire, et la tâche principale des cellules cancéreuses est de se diviser et de se multiplier). Prenez des formes actives! En plus du folate de méthyle, B12 est nécessaire. Un homme immobile - zinc et sélénium, même si le spermogramme est excellent. Pour les personnes de plus de 50 ans, l’acide folique en une quantité de 600-800-1000 µg est recommandé pour une utilisation permanente. Après 50 ans, sa carence est assez fréquente, dans environ 70% des cas (chez ceux qui ne boivent pas de vitamines). Surtout s'il y a des maladies cardiovasculaires et une augmentation de l'homocystéine (facteur de risque vasculaire). L'acide folique est l'une des substances pouvant réduire l'homocystéine. Autres substances requises: B6 et B12. Ils aident à réduire les taux élevés d'homocystéine en les convertissant en méthionine (informations sur les "noyaux"). Si mon avis vous a aidé, cliquez simplement sur "OUI". Je vous souhaite santé et bons achats!
