Il est bon de méditer avant d'aller au lit. Pour que le sommeil soit vraiment sain, pour que vous vous réveilliez après une bonne nuit de sommeil, et pour que le sommeil ne soit pas trop long, pratiquez la méditation pendant au moins quelques minutes. Quelques minutes de méditation peuvent aider à gagner quelques heures de sommeil ou à dormir profondément. Les méditations sont différentes, mais vous pouvez au moins calmer votre esprit, respirer profondément et vous concentrer sur vous-même. En conséquence, il y a un incroyable sentiment d'intégrité et d'harmonie à l'intérieur. Vous pouvez concentrer votre esprit sur quelque chose de bon et de sublime. Il est assez simple d'observer (dans l'esprit) quelque chose de bien. Ensuite, il y aura une transition du mode « acteur » au mode « observateur », et le processus de « s'effondrer vers l'intérieur » commencera. Ressentir de la gratitude pour tout ce qui s'est passé le jour passé. Il n'y a rien de plus puissant que la gratitude pour soulager le stress. Si vous essayez de comprendre au moins combien nous recevons dans la vie absolument gratuite (santé, talents, opportunités, etc.), alors vous comprendrez qu'on nous donne beaucoup, beaucoup.
